לחץ (stress) הוא מצב, או תחושה, הנחווית כאשר אנו חושבים כי דרישות הסביבה מאתנו הן גבוהות מדי, עד כדי כך שאיננו מסוגלים לעמוד בהן ברגע מסוים. לדוגמא: אם עלינו להתכונן לבחינה, אשר תיערך למחרת בבוקר ובמקביל עלינו להגיש דו"ח סיכום למנהל העבודה, עד הצהריים, יתכן שנחשוב כי מטלות אלו קשות מדי עבורנו והתגובה תהיה תגובת לחץ.

במצבי לחץ ישנן מספר תגובות:

תגובה גופנית: דופק מוגבר, הזעה, עלייה בלחץ דם, רעד בידיים, הרחבת אישונים, הפרשת חומצות לקיבה, עלייה בטונוס השרירים, נשימה מהירה, שלשול, דיכוי מע´ החיסון.

תגובה רגשית: חרדה, קנאה, בלבול, כעס, תסכול, עצבנות, ועייפות.

תגובה מחשבתית: ירידה בכושר הריכוז, קושי בקבלת החלטות.

 

בטיפול הפסיכולוגי משולב אימון אישי  נתמקד בשינוי הגורמים המחשבתיים והגופניים המעורבים ביצירת תחושת הלחץ תוך שימוש בטכניקות גופניות להפחתת מתחים כגון תרגול הרפיית שרירים, ביופידבק ובעזרת אימוץ דרכי חשיבה חיוביות ותרגולן.